Het is weer bibberen geblazen tijdens het winterseizoen, en dan heb je al eens vlug het gevoel dat je energiepijl lager ligt en je sneller vermoeid geraakt.

Je immuunsysteem werkt niet optimaal en dit kan een gevolg zijn van een Vitamine D tekort! 

Wat is Vitamine D precies? 

Het is een steroïde hormoon dat ons lichaam aanmaakt in de huid onder invloed van UV zonlicht. 

Het is een vetoplosbare vitamine, we kunnen Vitamine D opslaan in ons lichaam door gezonde vetzuren te eten. We slaan dit op in ons vetweefsel. 

Het versterkt de opname van calcium uit de voeding, en dit is gunstig voor je botmassa en gebit. 

Het speelt een belangrijke rol bij de werking van onze spieren en het immuunsysteem. 

Waar vind je Vitamine D in terug?  

Wat betreft voeding, is vette vis de beste optie om voldoende Vitamine D uit je dieet te halen. Denk hierbij aan makreel, zalm, sardientjes enz.

Vlees, eieren en boter bevatten ook vitamine D. Kleine side note hierbij is dat we ongelooflijke hoeveelheden van deze voedingsmiddelen nodig hebben om de juiste portie Vitamine D binnen te krijgen. 

Daarom is een Vitamine D supplement altijd de betere keuze, als aanvulling op jouw dieet! Een dosis van 1000-3000iu per eenmaal per dag is ruim voldoende. 

Wat zijn de voordelen van Vitamine D voor sporters? 

Vitamine D zou meer spiervezel aanmaken tijdens krachttraining, dit is echter nog niet wetenschappelijk neergelegd. 

Wat wél bewezen is, is dat Vitamine D onze eiwitsynthese bevordert voor spiergroei en dit is natuurlijk gunstig als je je spiermassa wil zien toenemen! Sterkere spieren resulteren uiteraard in een botmassa die beter beschermd wordt. 

Je kan quasi nooit een teveel aan Vitamine D hebben dus als jij ook tijdens het winterseizoen voelt dat je op een laag pitje functioneert kan je dit best zo snel mogelijk in huis halen.

Vitamine D bestellen? 

Vitamine D3 | QNT CARE® (qntsport.com) , met gebruik van Kortingscode TIJS20! 

of Kruidvat!